#WELLNESS -RANGE OF MOTION
ROM (Range Of Motion - Range di Movimento) è il grado di ampiezza del movimento che può eseguire un'articolazione.
I fattori che lo determinano sono la struttura dell'articolazione e lo stato di salute dei tessuti che la formano e la circondano. Questo stato di saltute è dipendente dall'età, dal sesso e dall'attività fisica svolta.
In particolare: la struttura dell'articolazione, la sua anatomia, la rende specifica per certi tipi di movimento (i tessuti: tendini, muscoli, legamenti, guaine fasciali, capsule articolari e pelle potrebbero limitarne il ROM); l'età può influenzare in parte la libertà di movimento dell'articolazione a causa di tutte quelle malattie o eventi traumatici degenerativi che possono verificarsi nel corso della vita; il sesso, inteso come genere maschile o femminile dell'individuo, è legato alla produzione di testosterone, il quale ifluisce sul tono muscolare, e alla produzione di estrogeni, che permettono una maggiore elasticità legamentosa; l'attività fisica, che può giocare a favore o a sfavore del ROM in base alle abitudini di ogni atleta e in base al tipo di sport praticato, nonché in base all'entità e al tipo di infortuni subiti nel corso della carriera sportiva.
Le attività legate all'allenamento che possono modificare la flessibilità sono gli esercizi di stretching, codificati in vari metodi (attivo, passivo, PNF, Metodo Feldenkrais, Metodo Mézières, ecc...), un allenamento con sovraccarichi propriamente concepito, ed esercizi di mobilità articolare o discipline come il Metodo Contrology di Joseph Pilates, lo Yoga e attività fisiche e sportive con gesti tecnici che si sviluppano in ampiezza.
Negli sport, avere una buona mobilità articolare ovvero un buon range of motion, facilità i movimenti contribuendo ad un risparmio energetico che si traduce in una maggior prestazione.
Saluti Sportivi
TEAM PRORUNNING
Diego Fusetto
Matteo Fusetto
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