Ginnastica Funzionale

 

La Ginnastica Funzionale è un insieme di esercizi che hanno come obiettivo il miglioramento della salute in generale del nostro corpo, con attenzione non solo alla forza, ma alle varie componenti del benessere fisico, come la mobilità articolare, la resistenza, l'equilibrio e la coordinazione, quindi il controllo motorio con conseguente miglioramento delle posture, la potenza e l'agilità e, ovviamente, anche la forza.

Gli esercizi che si eseguono durante una seduta di ginnastica funzionale prendono spunto dalla vita quotidiana, dai movimenti che eseguiamo durante la nostra giornata e dall'attività lavorativa, ponendo attenzione appunto ad eseguirli nel modo corretto, sempre sotto controllo del preparatore atletico e con i giusti recuperi.

Lo specialista dell'esercizio fisico avrà cura di correggere l'esecuzione, graduare le difficoltà ed adattare l'esercizio al livello di preparazione della persona che ha di fronte.

L'allenamento funzionale si svolge in gran parte a corpo libero, ma possono essere utilizzati anche attrezzi e sovraccarichi, come elastici, corde, manubri, kettlebell, ma anche tapis roulant, cyclette, vogatore, per impegnare il corpo e la mente e raggiungere i risultati sopra decritti.

Una seduta di ginnastica funzionale può durare dai 30 minuti ai 45 minuti, fino ad un'ora o un'ora e mezza per i più allenati.

Spesso saranno alternati circuiti di esercizi a recuperi, cioè saranno eseguiti esercizi a rotazione, con recupero dopo l'ultimo esercizio, per poi riprendere dal primo esercizio al termine della pausa. Tale tipologia di format è detta HIIT cioò High Intensity Interval Training, ma una lezione di ginnastica funzionale non è strutturata solo in questo format. Lo specialista potrà proporre sedute dal diverso format, a seconda delle persone che prenderanno parte alla lezione.

Pilates

 

Il Pilates è un tipo di ginnastica focalizzato sul controllo della postura e sulla percezione dei movimenti che riusciamo ad eseguire. Durante una seduta di pilates si curano anche l'armonia del movimento e la fluidità di esecuzione, oltre che la mobilità articolare e la forza muscolare. In effetti, il pilates è uno strumento di preparazione atletica, una ginnastica che può essere approcciata da chiunque e che può portare chiunque a migliorare il proprio stato di salute, anche partendo da condizioni patologiche.

L'obiettivo del percorso di preparazine atletica, o di riatletizzazione nel caso di patologie, sarà di ridurre o eliminare dolori muscolo-scheletrici, iniziando con esercizi dolci per poi proseguire fino ad eseguire esercizi più impegnativi nell'arco del periodo prescelto.

Le caratteristiche principali del pilates, ovvero i benefici che si ottengono attraverso l'esecuzione degli esercizi in modo lento e controllato, sono: l'aumento della forza e della resistenza alla fatica della persona che affronta gli esercizi, il miglioramento della coscienza di se, con l'aumento della capacità di esercizio, della capacità di adattarsi a condizioni di disequilibrio e della capacità di controllo motorio, il miglioramento della postura, e ultimo ma non ultimo, l'aumento della fiducia in se stessi e in ciò che si può fare.

TeCaR Terapia

 

La TeCaR Terapia, Terapia Capacitivo Resistiva, ha l'obiettivo di stimolare la riparazione e la rigenerazione tissutale del corpo, attraverso un'intensa biostimolazione tissutale e cellulare della parte corporea desiderata, tramite una specifica energia radiante biocompatibile.

La TeCaR Terapia genera, perciò, un aumento del metabolismo cellulare con un aumento degli scambi di sostanze attraverso la membrana cellulare.

Inoltre, può avere potere anti-infiammatorio e può altresì eliminare aderenze oltre che contratture muscolari, anche profonde.

Le modalità di utilizzo sono varie e sta allo specialista scegliere la pià adeguata da utilizzare in base al problema che gli si pone davanti.

Può essere abbinata al massaggio e dare benefici importanti anche già dalle prime sedute. Non ha effetti collaterali conosciuti e può essere eseguita anche in sedute molto ravvicinate fra loro.

Pressoterapia

 

La Pressoterapia genera una pressione graduale sugli arti inferiori della persona che indossa i gambali, attraverso un compressore che spinge aria al loro interno. Tale pressione agisce sui liquidi corporei, promuovendone il deflusso, quindi favorendo il drenaggio della zona trattata, con conseguente recupero della normale circolazione sanguigna e linfatica, un miglior rilassamento muscolare e un più veloce smaltimento delle scorie della fatica. La pressione viene applicata con diversi programmi, ognuno specifico per una tipologia di trattamento, ma viene applicata in ogni caso in cicli, che vedono il susseguirsi di fasi di gonfiaggio e di sgonfiaggio dei gambali.

I benefici della pressoterapia sono molteplici:

- accelera i tempi di recupero per gli sportivi,

- riduce il rischio di infortunii (beneficio collegato al primo),

- produce drenaggio linfatico, quindi può essere utilizzata per trattare edemi o gonfiori,

- aiuta la circolazione sanguigna,

- può aiutare ad eliminare la cellulite.

Vi sono delle controindicazioni all'utilizzo, le quali andranno analizzate con il medico, soprattutto se la persona che richiede l'utilizzo della pressoterapia è affetta da diabete, insufficienza renale, trombosi o vene varicose. In tutti questi casi il medico darà il suo parere, negativo o positivo, per l'utilizzo della pressoterapia, indicando, in caso positivo, frequenza, intensità, tempo e tipo di utilizzo dell'elettromedicale in oggetto.

Crioterapia

La Crioterapia, o terapia del freddo, ha migliorato il trattamento del dolore e delle infiammazioni, accelerando il recupero e la guarigione dopo traumi, interventi chirurgici, problemi circolatori e linfatici.

La Crioterapia di Game Ready abbina la terapia del freddo alla Pressoterapia, spingendo aria nelle imbragature tramite compressore, oltre all'acqua fredda, fino ad 1° C, contenuta nel suo serbatoio, favorendo la penetrazione in profondità del freddo, ottenendo così un'efficace riduzione di infiammazioni, edemi e dolori, senza però danneggiare i tessuti, come farebbe invece l'applicazione del ghiaccio direttamente sulla cute.

Quindi, oltre ad una diffusione del freddo a ciclo continuo, Game Ready svolge una Compressione attiva intermittente, cioè alterna fasi di compressione a fasi di de-compressione, più volte nell'arco della seduta, favorendo la funzionalità linfatica, incoraggiando il flusso di sangue e stimolando la guarigione dei tessuti. In sintesi, si ha la possibilità di ottimizzare e accelerare meccanismi di riparazione naturali del corpo.

Massaggio Drenante Linfatico

 

Il Massaggio Drenante Linfatico è un massaggio medicale, con obiettivi terapeutici, che consente di agevolare il flusso della linfa nei capillari linfatici e il ritorno venoso.
Utile per combattere il ristagno di liquidi nei tessuti (detto Edema), per recuperare gli sforzi muscolari intensi, agevolando il recupero post-allenamento, e importante per rinnovare il liquido linfatico in circolo, ha l'effetto di innalzare le difese immunitarie.
Per eseguire il linfodrenaggio medicale utilizziamo il metodo Vodder, una tecnica di massaggio manuale nata negli anni'30, brevettata dal dott. Emil Vodder, costituita da movimenti circolari, movimenti a spirale, leggere pressioni e pompaggi continui. Questa tecnica genera un flusso della linfa verso le stazioni linfonodali e poi verso il confluente venoso costituito dall'unione della vena succlavia e della giugulare interna (terminus), per portare la linfa stessa, che circola nei capillari del sistema linfatico, a gettarsi nel circolo venoso. Tutto il massaggio viene preceduto dalle aperture delle stazioni linfonodali, tramite un massaggio specifico delle zone dove si raggruppano i linfonodi (appunto dette stazioni linfonodali).

A nostra disposizione abbiamo anche degli elettromedicali per eseguire il linfodrenaggio, utili anche per agevolare la circolazione sanguigna o per eseguire una importante azione anti-infiammatoria:

• la Pressoterapia →vai al post dedicato
• la Crioterapia con Pressoterapia →vai al post dedicato
• la TeCaR Terapia →vai al post dedicato

(Ognuno di questi strumenti elettromedicali sarà spiegato e trattato in un post dedicato raggiungibile cliccando sulla freccina accanto al nome della terapia, qui sopra).

Il sistema linfatico comprende i Linfonodi, la Milza e il Timo, oltre a una rete di vasi linfatici che trasportano la linfa verso il cuore. Questo sistema non è un sistema chiuso, a differenza del sistema circolatorio, infatti i suoi capillari terminali sono a fondo cieco e raccolgono le sostanze dagli spazi intracellulari.

I Linfonodi sono un insieme organizzato di tessuto linfoide, attraverso il quale fluisce la linfa, nel suo percorso verso il circolo sanguigno. Sono situati lungo il percorso della linfa, raggruppati in stazioni, intervallate da zone prive di linfonodi. Gruppi di linfonodi si trovano nell'inguine e nelle ascelle, nel collo, dietro le ginocchia e in altre zone cruciali per svolgere la loro azione immunitaria (tramite le cellule linfociti T e linfociti B).
La Milza ha la funzione di produrre le cellule del sistema immunitario al fine di eliminare gli antigeni, rimuove le particelle e le cellule sanguigne vecchie e produce i globuli bianchi durante la vita fetale. Sintetizza anche gli anticorpi e rimuove i batteri e le cellule del sangue che arrivano dal circolo linfatico.

Il Timo è il luogo dove maturano i linfociti T. Aumenta di dimensioni dalla nascita alla pubertà, per poi regredire completamente o quasi.

Massaggio Decontratturante

 

Il Massaggio Decontratturante è un massaggio profondo, attuato con manovre lente e incisive, con l'obiettivo di sciogliere le contratture muscolari.
Si attua attraverso sfioramenti profondi, digitopressioni, impastamenti profondi, tutte manovre molto incisive e con lo scopo di sciogliere le contratture muscolari, le quali si formano a causa di traumi diretti o indiretti, proprio a livello della muscolatura.

Abbinato al Massaggio Miofasciale, un massaggio fatto di manovre che lavorano sulla miofascia*, può liberare i tessuti dalla presenza di cicatrici aderenziali, causate da lesioni più o meno profonde, da botte/colpi di una certa entità, da operazioni chirurgiche, da cicatrici e tatuaggi, da stress di varia natura e a vari livelli, svolgendo così un ruolo terapeutico-medicale, risolvendo stati di dolore cronico e patologici.

*La miofascia è il tessuto connettivale che dà struttura a ogni cellula e genera connessioni tra tutte le cellule del nostro corpo, le sorregge e le mette in comunicazione fra loro. Trasmette informazioni sia biochimiche che sotto forma di trazioni e tensioni, attraverso la sua capacità di contrarsi, ed è capace di influenzare il funzionamento di ogni altro sistema e tessuto del nostro corpo, essendo anche il più vasto.

Esistono anche strumenti che il massaggiatore può utilizzare per ottenere un effetto più incisivo durante il massaggio decontratturante e il massaggio miofasciale manuali:

• Fibrolisori,
• IASTM (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization - Strumenti per la mobilizzazione assistita dei tessuti molli),
• Coppette per la coppettazione,
• Kinesio Taping o Taping (bendaggio) Neuromuscolare.

A volte il massaggiatore può avvalersi anche di terapie elettromedicali per migliorare gli effetti di tali tipologie di massaggio, come, ad esempio, la TeCaR Terapia (Terapia Capacitivo-Resistiva).

Massaggio Relax

Il Massaggio Relax o Rilassante è un insieme di manovre atte a produrre un rilassamento profondo di mente e corpo, ed svolto applicando sfioramenti profondi, impastamenti e altre manipolazioni, su cute e tessuto muscolare.

Permette alla mente e al corpo, in generale, di raggiungere uno stato di profondo rilassamento, durante il quale vengono prodotte tutta una serie di sostanze endogene con funzione di antidolorifici, ansiolitici, antidepressivi, endorfine e ormoni che promuovono la rigenerazione cellulare.

Durante il massaggio vi è anche un riequilibrio psico-fisico e una concentrazione sul proprio corpo, sulle zone trattate e sul "qui ed ora", che permette alla persona di liberarsi dallo stress.

Talvolta il massaggio relax è abbinato all'Aromaterapia, cioè all'utilizzo di oli essenziali per stimolare la mente e il corpo attraverso una serie di effetti a loro riconosciuti. Con il termine Aromaterapia si intende, infatti, non solo l'effetto olfattivo delle essenze, ma l'utilizzo in generale delle loro proprietà, per il mantenimento della salute o la terapia, attraverso la diluizione delle essenze nell'olio da massaggio (come il nostro olio di mandorle biologico).