Si è corsa ieri 03 giugno 2016 la prima edizione della Sunset Run a Dobbiaco e il Team Prorunning era presente. Quale motivo ci ha spinti fin quassù? Il percorso! Questa gara, a carattere competitivo per iscritti FIDAL e con un massimo di 600 pettorali, ricalca infatti gli ultimi 11km della più famosa Cortina-Dobbiaco in programma domenica 05 giugno 2016, e si presta perciò al test di quasi tutti i chilometri di discesa del percorso di 30km da affrontare.
La gara è disputata sulla ciclabile (che in inverno lascia il posto alla pista per lo sci nordico) e ha come zona di partenza il panoramico punto di osservazione delle montagne dolomitiche più famose: le Tre Cime di Lavaredo e il Monte Cristallo.
Il servizio navetta garantito dall’organizzazione ci permette di portare con noi le giacche e le bevande fino al momento della partenza, per poi lasciarle sugli autobus che le riporteranno a Dobbiaco, dove le ritroveremo al nostro arrivo.
Il via è dato alle ore 18:30 direttamente sulla ciclabile di ghiaia che ci guiderà fino quasi al termine, percorso quindi leggermente sdruciolevole in modo particolare per chi non indossa calzature con battistrada aggressivo e soprattutto nella linea centrale e ai bordi dove si accumula maggiormente la ghiaia smossa.
Se si vuole arrivare davanti bisogna partire davanti! Più che un consiglio, una legge in questa gara. La ciclabile è larga al massimo 3m e la calca in partenza fa perdere subito molto tempo a chi si attarda per la sistemazione in griglia; inoltre le banchine cedevoli non aiutano nei sorpassi. Fortunatamente per chi correrà la Cortina-Dobbiaco non sarà un problema dal momento che la partenza è in centro a Cortina sull’ampio Corso Italia in porfido.
Da subito è discesa dolce 2-3%, si rischia il fuori giri, ma soprattutto attenzione alla muscolatura delle cosce e della parte anteriore delle tibie! La discesa genera un carico eccentrico importante su queste parti muscolari e, con 11km davanti, può portare a dolorose sorprese nei giorni seguenti con forte penalizzazione per chi domenica 05 giugno dovrà affrontare anche i precedenti 14km in salita della Cortina-Dobbiaco.
La qualità del terreno, nonostante la ghiaia, è davvero ottima! I complimenti vanno a chi cura questo aspetto durante tutto l’anno. Non si trovano sassi più grossi di 1 euro per tutto il tragitto e si riesce a correre sulle due piste formatesi nel tempo per il passaggio delle bici, piste che sono ben battute grazie ai numerosissimi turisti che pedalano durante l’estate, affascinati dalle meraviglie del paesaggio.
Durante i primi 2-3km si affrontano le uniche salite del percorso, due sottopassi ripidi ma brevi che non creano difficoltà alla corsa, anzi, a nostro avviso aiutano a rilassare la muscolatura del tronco, costretto per gran parte del percorso a una posizione di corsa sbilanciata leggermente all’indietro a causa della incessante discesa.
Giunti a metà gara si incontra il prezioso ristoro, il percorso è breve oggi perciò niente zaini idrici o borracce, ma l’aria secca si fa sentire nonostante alcune nuvole.
Subito dopo il ristoro si percorre un falsopiano in leggera salita di circa 1km che può creare problemi a chi ha esagerato nel primo tratto o a chi non possiede la giusta preparazione muscolare. Per coloro i quali affronteranno la gara completa di domenica, il consiglio è quello di risparmiare energie nella lunga salita e di non forzare col ritmo nella discesa in quanto non sono i 30km a preoccupare, ma il forte carico muscolare imposto da una gara così veloce nel finale. Finale che andrà a premiare chi conserverà maggior forza nelle gambe.
Finito il tratto in salita ci si trova su un continuo serpeggiare del tracciato che costringe a passare continuamente a destra e a sinistra della striscia di ghiaia sotto i nostri piedi. In questo frangente si generano alcune spinte a vuoto se si va a cercare il grip a centro pista dove la ghiaia è più spessa e mossa. Inoltre è in questi chilometri che il fondo diventa più irregolare con alcuni canali poco
profondi creati dallo scorrere dell’acqua caduta con le copiose piogge primaverili. Attenzione a dove si appoggiano i piedi!
Negli ultimi chilometri, mentre si transita sul lungo lago, il terreno ritorna regolare e, al passaggio di fronte alla mitica Nordic Arena, teatro di epici scontri tra i titani dello sci nordico dei mesi invernali, si calpesta per la prima volta l’asfalto.
Da qui alcune centinaia di metri ci distanziano dall’arrivo nella splendida cornice del Grand Hotel di Dobbiaco dove il pubblico, accorso numeroso nel parco, ci riserva un caloroso applauso lungo le transenne fin sotto all’arco dove andiamo a fermare il cronometro e si va a indossare la medaglia di finisher.
Sito della manifestazione: http://www.cortina-dobbiacorun.it/sunsetrun.html
Saluti Sportivi
TEAM PRORUNNING
Diego Fusetto
Matteo Fusetto
